Todos hemos escuchado frases como: “Se cayó, se fracturó la cadera… y todo cambió”. Y es que una caída puede tener consecuencias graves en la salud y la autonomía, especialmente en adultos mayores. Según estudios, más del 90% de las fracturas de cadera ocurren debido a caídas, muchas de ellas evitables.
La buena noticia es que uno de los pilares para prevenirlas es algo tan básico como trabajar el equilibrio corporal.
El equilibrio no es solo cuestión de reflejos: es entrenable
El equilibrio depende de múltiples factores: fuerza muscular, coordinación, visión, oído interno, y también de la confianza en el propio cuerpo. A medida que envejecemos, estos sistemas se vuelven menos eficientes… a menos que los entrenemos.
El informe especial de Harvard Better Balance destaca que mejorar el equilibrio ayuda a:
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Disminuir el riesgo de caídas
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Ganar estabilidad y movilidad
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Fortalecer la postura y el core
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Aumentar la confianza para caminar, agacharse, levantarse o subir escaleras
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Recuperar independencia funcional
Ejercicios prácticos para fortalecer el equilibrio
El informe ofrece una guía con ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para fortalecer la parte inferior del cuerpo, mejorar los reflejos y mantener tu agilidad sin comprometer tiempo ni presupuesto. También incluye consejos para:
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Identificar riesgos en el hogar
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Evitar medicamentos que afecten la estabilidad
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Fortalecer tobillos, caderas y abdomen
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Mejorar el equilibrio dinámico (en movimiento) y estático (de pie)
En Otorhinocenter, el equilibrio es parte de nuestro ADN
Nuestra experiencia con pacientes de todas las edades nos ha mostrado que el equilibrio es más que un reflejo: es una fuente de seguridad, libertad y bienestar. Por eso, tratamos alteraciones vestibulares, evaluamos riesgos de caídas, y promovemos prácticas diarias que empoderen a nuestros pacientes.
Sabemos que mantenerse firme sobre los pies es también mantenerse firme en la vida.
Cuida tu equilibrio. Protege tu independencia.
📌 Cuidamos tus sentidos. Cuidamos de ti.
