¿Cómo combatir la inflamación crónica y cuidar tu salud integral?
La inflamación persistente, aunque silenciosa, es un factor que contribuye a enfermedades como diabetes, cáncer, enfermedades del corazón, Alzheimer o artritis. Afortunadamente, el informe especial “Fighting Inflammation” de Harvard Medical School ofrece siete pasos comprobados para frenar este proceso antes de que afecte tu bienestar. 7 pasos sencillos para reducir la inflamación 1. Alimentación inteligente […]
Ejercicios con tu propio peso: efectivos, simples y al alcance de todos
No necesitas pesas, ni gimnasio, ni ropa costosa para comenzar a moverte. Tu propio cuerpo es suficiente para lograr resultados impresionantes. El ejercicio con peso corporal es una forma poderosa, accesible y científicamente respaldada de mejorar tu salud física y mental. Desde Harvard Medical School nos recuerdan que moverse no tiene por qué ser complicado […]
Fitness funcional: tu mejor aliado para envejecer fuerte, activo e independiente
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios que pueden afectar la fuerza, la movilidad y la capacidad para realizar tareas cotidianas. Pero la buena noticia es que no tenemos que aceptar estos cambios pasivamente. Existe una forma inteligente de mantenerse fuerte y funcional a cualquier edad: el fitness funcional. El informe especial de Harvard, […]
Mejor equilibrio, menos caídas: cómo fortalecer tu confianza y mantener tu independencia
Todos hemos escuchado frases como: “Se cayó, se fracturó la cadera… y todo cambió”. Y es que una caída puede tener consecuencias graves en la salud y la autonomía, especialmente en adultos mayores. Según estudios, más del 90% de las fracturas de cadera ocurren debido a caídas, muchas de ellas evitables. La buena noticia es […]
Envejecimiento y pérdida muscular: lo que necesitas saber para mantener tu fuerza
Con el paso de los años, nuestro cuerpo cambia. Uno de los cambios más silenciosos pero impactantes es la pérdida progresiva de masa muscular, también conocida como sarcopenia. Esta condición, relacionada con la edad, puede comenzar tan temprano como a los 35 años y avanzar de forma gradual si no se toman medidas. Lo que […]
Autocuidado integral: la clave para una vida plena y saludable
En la búsqueda de una vida saludable, a menudo nos enfocamos en la alimentación y el ejercicio. Sin embargo, el autocuidado va más allá de estos aspectos, abarcando el bienestar emocional, mental y social. ¿Qué es el autocuidado según Harvard? Harvard Medical School define el autocuidado como un enfoque basado en la medicina del estilo […]
La rutina de estiramiento que tu cuerpo necesita (y probablemente estás ignorando)
Cuando pensamos en salud física solemos imaginar ejercicio, alimentación y descanso. Pero hay un elemento simple y poderoso que muchas veces olvidamos: el estiramiento. Incorporar una rutina de estiramiento a tu día puede marcar una gran diferencia en tu flexibilidad, movilidad y bienestar general. Desde Harvard Medical School, expertos en salud recomiendan integrar ejercicios de […]
¡Nunca es tarde para empezar! Ejercicio, energía y bienestar a cualquier edad
¿Te gustaría sentirte con más energía para disfrutar tu día a día? ¿Deseas moverte con más agilidad, reducir molestias físicas o simplemente mejorar tu salud sin importar tu edad? La buena noticia es que no necesitas ser atleta ni pasar horas en el gimnasio para lograrlo. Desde Harvard Medical School, los expertos en salud y […]
¿Qué son los FODMAPs y por qué podrían estar afectando tu digestión?
¿Te sientes inflamado después de comer? ¿Sufres con frecuencia de gases, dolor abdominal o cambios digestivos sin una causa aparente? Podrías estar reaccionando a un grupo de alimentos conocido como FODMAPs. Aunque no son muy conocidos por su nombre, los FODMAPs están presentes en muchos alimentos cotidianos: frutas, vegetales, cereales, lácteos y edulcorantes. Son tipos […]
